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ars inc. Blog - 【プチ不調ケア】うつうつ気分からの回復!

【プチ不調ケア】うつうつ気分からの回復!

カテゴリ : 
精油のはなし
執筆 : 
arsstaff 2010-11-5 8:00
日照時間が短くなり寒くなってくると、なんとなく気分も"うつうつ気分"になりがち。
日照時間が短くなると、光の刺激が減ります。目に入る光の量も少なくなると、神経伝達物質のセロトニンが減り、メラトニンが脳の松果体から分泌されるタイミングが遅れたりする為、体内時計が狂いやすくなり、夏よりも、眠たくなったり食欲が増したりします。
また、セロトニンの減少により、うつ症状が出やすくなるとも言われています。
日照時間の短くなる時期は、「日の光に当たること」、適度な運動を心がけましょう。
また、うつうつ気分になってしまった時には、スパイス系の香りが、心身共に温め、活力を取り戻すのを手伝ってくれます。

先日、すだちが沢山余っていたので、クリスマス用にフルーツポマンダーを作ってみました。
柑橘の香りに、クローブとシナモンの香りが充満した部屋の中。心がホッと温かく幸福感に包まれた時間となり、テンション、アゲアゲ(笑) 気力回復! 思わぬ効果でした。
但し・・・この香り、、、食欲をもそそります。夜中に作業をしてしまった私は、ついつい夜食に手が伸びてしまったという落ちツキとなってしまいましたが。。。



精油のシナモンには、オイゲノールが多く含まれています。
オイゲノールは、免疫強壮作用等の働きがありますが、皮膚刺激作用もありますので、皮膚塗布での使用は局所にとどめ、使用濃度に気を付けて、必ず、パッチテストを行いましょう。
シナモン精油は、単品で使用するのではなく、他の精油に少量をブレンドして使用することをお薦めします。
柑橘系の精油に少量を加えると、とても良い香りになります。
また、シナモン精油に含まれるゲルマクレンDという成分は、鎮静作用、抗アレルギー作用、通経作用等の働きがあります。
(妊娠初期には、このオイルの使用はしないでください)

シナモンの香りは、気分が沈んで無気力になっているときや、孤独感にさいなまれている時に助けになってくれます。
気分が落ち込んだ時、元気を取り戻したい時などに、柑橘系精油や、ゼラニウムローズ、ラベンダーなどとブレンドして芳香浴をすると良いでしょう。
また、含有成分であるオイゲノールは、強い抗カビ特性を持ちますので、コットンに染みこませて、箪笥や下駄箱に入れおくのも良いでしょう。この香り!ゴキブリが嫌う香りとも言われ、防虫にも役立ちます。

※シナモン精油には、シナモン・バークとシナモン・リーフがあります。シナモン・バークは刺激性が強いので、アロマテラピーに利用する際には、【シナモン・リーフ】をご利用ください。

エイアールエスオンラインショップでは、品質の確かなエルバ・エルヴェティカ【シナモン・リーフ】を取り扱っています。

【雑談】
10月26日放送の「はなまるマーケット」で、シナモンについての放送!ご覧になりましたでしょうか?
「はなまるマーケット」では、【シナモンの健康パワー】として
・胃の調子を整える
・冷え性改善
・解熱作用
・血糖値を下げる
・老化を防止
  -シワやシミの予防
  -薄毛の予防
  -むくみ予防
  -骨粗しょう症の予防      などを挙げていました。

毛細血管量は30代に比べて60代は約40%減少しているそうです。
毛細血管量の減少で、栄養が細部行き届かず、皮膚にシワができてしまうと言います。
大阪大学微生物病研究所の高倉伸幸教授(医学博士)の研究によると、シナモン(桂皮エキス)には血管を丈夫にする物質「タイツー」を活性化させる役割があるとか。
1日0.6gを摂取すれば老化を防止する効果があるとの事。ただし、過剰摂取すると肝障害などを引き起こすそうなので、適量摂取を心がけましょう。(0.6g…シナモンパウダーの小瓶ひとふり約0.1g×6ふり)


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