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ars inc. Blog - エクササイズ with アロマテラピー

エクササイズ with アロマテラピー

カテゴリ : 
精油のはなし
執筆 : 
rie_suzuki 2011-8-27 10:10
今年は、春、夏と2回もぎっくり腰で苦しみ、エクササイズの必要性を実感。

エクササイズ with アロマテラピーについてまとめてみました。

まずは、ウエイクアップ、プレエクササイズ、、
ストレッチに役立つ精油は、心身ともに楽しく元気になってくる柑橘系の香りでの芳香浴
人気は、レモンやオレンジなど、リモネン沢山の精油は芳香浴に向いています。

エクササイズをキープする交感神経系優位の精油、ローズマリー、ペパーミントでの芳香浴

インターバルには、フランキンセンス、呼吸を深くさせて瞑想までは行かない精油

クールダウンには、芳香浴なら、サンダルウッドやパチュリーなどが良いかも。

エクササイズのアフターケアで
筋肉痛には、ラベンダー、スイートマージョラム、レモングラス、ローズマリーなどの
マッサージオイル塗布 

炎症がおきていたら、ウインターグリーン、ペパーミントがおすすめ。

乳酸除去には、ジュニパー、サイプレス、ローズマリーがおすすめ。

そうゆうのめんどくさい方は、ジェルドレナンかジェルカルマン、イムネオールも直接塗布出来るのでおすすめです。オイルタイプはどうしてもべたつきが気になるので。

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参照元
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