ars inc. Blog - エクササイズ with アロマテラピー
今年は、春、夏と２回もぎっくり腰で苦しみ、エクササイズの必要性を実感。
エクササイズ with アロマテラピーについてまとめてみました。
まずは、ウエイクアップ、プレエクササイズ、、
ストレッチに役立つ精油は、心身ともに楽しく元気になってくる柑橘系の香りでの芳香浴
人気は、レモンやオレンジなど、リモネン沢山の精油は芳香浴に向いています。
エクササイズをキープする交感神経系優位の精油、ローズマリー、ペパーミントでの芳香浴
インターバルには、フランキンセンス、呼吸を深くさせて瞑想までは行かない精油
クールダウンには、芳香浴なら、サンダルウッドやパチュリーなどが良いかも。
エクササイズのアフターケアで
筋肉痛には、ラベンダー、スイートマージョラム、レモングラス、ローズマリーなどの
マッサージオイル塗布
炎症がおきていたら、ウインターグリーン、ペパーミントがおすすめ。
乳酸除去には、ジュニパー、サイプレス、ローズマリーがおすすめ。
そうゆうのめんどくさい方は、ジェルドレナンかジェルカルマン、イムネオールも直接塗布出来るのでおすすめです。オイルタイプはどうしてもべたつきが気になるので。
エクササイズ with アロマテラピーについてまとめてみました。
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参照元
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